Jeu-questionnaire : êtes-vous un travailleur concentré ?
Êtes-vous facilement distrait par tout ce qui vous entoure ? Effectuez-vous habituellement plus d’une chose à la fois ? Au contraire, trouvez-vous facile d’entrer dans une « zone » où vous arrivez à vous concentrer complètement sur vos tâches ? Répondez à ce jeu-questionnaire pour découvrir votre niveau de concentration et obtenez en prime quelques conseils pour améliorer celle-ci.
Vous décririez-vous comme une personne multitâche ?
A. Absolument! Je peux vérifier mes messages tout en tapant à l’ordinateur et en répondant à un appel téléphonique.
B. Un peu, bien que quand j’ai besoin de terminer une tâche spécifique, je fais de mon mieux pour me concentrer uniquement sur celle-ci.
C. Pas du tout. Je préfère effectuer une tâche à la fois.
Combien de temps vous faut-il avant de commencer une tâche importante le matin ?
A. Probablement environ une heure.
B. Environ 30 minutes.
C. Peu de temps : environ 15 minutes.
Si vous êtes interrompu lorsque vous êtes concentré sur une tâche, à quel point est-il facile pour vous de retrouver la concentration ?
A. Une fois que j’ai perdu ma concentration, je trouve qu’il est très difficile de la retrouver.
B. Habituellement, j’effectue une vérification rapide de mes courriels et des médias sociaux avant de retourner à mon travail.
C. Dès que j’ai géré l’interruption, je me concentre immédiatement sur la tâche à accomplir.
Combien de temps travaillez-vous avant d’avoir besoin d’une pause ?
A. Je prends généralement une pause environ toutes les 30 minutes.
B. Je ne prends une pause qu’une fois par heure.
C. Mes collègues doivent généralement me rappeler qu’il est temps de déjeuner.
Quand répondez-vous à vos courriels et à vos messages ?
A. Dès qu’ils arrivent.
B. Trois fois par jour : le matin, le midi et l’après-midi avant de rentrer à la maison.
C. Une fois par jour, avant de rentrer à la maison — à moins qu’il y ait quelque chose d’urgent, évidemment.
À la fin de la journée, avez-vous toujours accompli ce que vous aviez prévu de terminer ?
A. Non, je dois presque toujours remettre des choses au lendemain.
B. Je dois parfois rester tard pour finir quelque chose.
C. Bien sûr! Je termine toujours mon travail dans le temps imparti.
Marquez vos réponses
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Pour chaque réponse C, donnez-vous 3 points.
Interprétez les résultats
Si vous avez obtenu entre 6 et 9 points : « Distraction » est votre deuxième nom. La bonne nouvelle est que vous pouvez améliorer votre concentration en commençant à pratiquer la méditation. Comme Joshua Godwin, Ph. D., l’explique dans son article de Psychology Today, « Brain Scans Show How Meditation Improves Mental Focus, », les personnes qui pratiquent la méditation peuvent réellement modifier leur fonction cérébrale afin de réduire les activités distrayantes.
Si vous avez obtenu entre 10 et 14 points : Vous avez une capacité relativement bonne à vous concentrer, mais vous pouvez faire mieux. Essayez d’utiliser des applications spécialement conçues pour vous aider à renforcer votre concentration, tels que Fit Brains ou Lumosity. Conservez une trace de vos progrès et vous serez agréablement surpris par votre niveau de productivité.
Si vous avez obtenu entre 15 et 18 points : Félicitations! Vous maîtrisez l’art de la vraie concentration! Vous pouvez vous mettre au travail rapidement, entrer dans la « zone » de concentration et vous concentrer sur une tâche même après avoir été interrompu. Si l’occasion se présente, partagez quelques-uns de vos meilleurs conseils de concentration avec vos collègues — et observez toute votre équipe devenir plus concentrée!
Souvenez-vous, peu importe les résultats obtenus à ce jeu-questionnaire, améliorer votre concentration peut vous rendre plus productif en plus d’améliorer votre performance. À long terme, cela peut faire toute la différence pour votre carrière.
Sources :