Conseils pratiques pour acquérir plus de confiance en soi

Conseils pratiques pour acquérir plus de confiance en soi

Votre estomac se noue à la seule idée de vous retrouver à la tête d’un projet. Vous craignez de devoir parler devant vos collègues. Vous vous interrogez régulièrement sur la qualité de votre travail.

Si l’un de ces scénarios vous semble familier, vous souffrez d’un manque d’assurance. C’est dommage, car vous êtes peut-être un travailleur talentueux et dévoué, mais si vous n’avez pas confiance, vous risquez de passer à côté d’occasions de faire progresser votre carrière. Par exemple, vous pourriez ne pas postuler pour un emploi que vous souhaitez, même si vous êtes qualifié. Ou encore, votre patron pourrait vous priver d’une promotion parce que vous ne possédez pas les compétences de leadership requises.

Heureusement, vous pouvez apprendre à devenir plus confiant. Voici comment :

  • Utilisez un langage corporel confiant. Dans une vidéo diffusée sur BBC Capital, « How to fake confidence », Andi Concha et Ed Prosser expliquent que vous devriez garder la tête haute et vos épaules reculées. Lorsque vous parlez, établissez un contact visuel avec l’autre personne et effectuez de grands gestes. De cette façon, les autres vous percevront comme un leader. Fait encore plus intéressant, plus vous agissez ainsi, plus votre cerveau va croire que vous avez de l’assurance.

  • Soyez bien informé. Dans son article du The Guardian intitulé « How can I boost my confidence at work », Sharmadean Reid nous rappelle à quel point connaître votre domaine d’expertise est important. Être sûr de vos propres capacités contribue grandement à réduire le doute envers vous-mêmes.

  • Gardez une liste ouverte de vos réalisations. Pour combattre cette voix insidieuse dans votre tête qui vous répète que vous n’êtes pas apte à effectuer quelque chose, préparez une liste de vos accomplissements. Que vous ayez géré vous-même un projet ambitieux, offert une présentation réussie ou appris une nouvelle langue que vous pourrez utiliser à des fins professionnelles, rappelez-vous régulièrement de toutes les choses que vous avez bien réalisées par le passé. Cela vous aidera à constater que vous êtes capable de plus que vous le pensez.

  • Maintenez un mode de vie sain. Comme Kenny Kline le souligne dans son article du Inc. intitulé « 4 Simple Ways to Boost Your Confidence on the Job », bien manger, pratiquer de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment peut vous aider à vous sentir bien, ce qui peut en retour contribuer à vous faire sentir plus en confiance. En effet, l’atteinte d’objectifs sportifs confirme votre capacité à atteindre des objectifs, tandis qu’une alimentation saine peut améliorer vos performances au travail et qu’un sommeil de qualité est lié à une meilleure estime de soi.

Si vous vivez en vous sentant moins que confiant, cultiver ces nouvelles habitudes pourrait vous rendre mal à l’aise au début. Mais si vous persévérez, vous verrez bientôt votre confiance grandir et vous pourrez vous concentrer sur votre carrière sans que les doutes vous retiennent.

Sources :

http://www.bbc.com/capital/story/20180622-how-to-fake-confidence

https://www.theguardian.com/money/2018/mar/05/how-can-i-boost-my-confidence-at-work

https://www.inc.com/kenny-kline/4-simple-ways-to-boost-your-confidence-on-job.html